Über yoga pur
Hatha-Yoga nach der Methode von Dona Holleman
Yoga nahm seinen Anfang vor etwa 3500 Jahren, heute ist Yoga hochaktuell. Es gibt zahlreiche Yoga-Richtungen, die je nach Herkunft sportlich, spirituell, ruhig oder dynamisch geprägt sind.
In meinen Kursen unterrichte ich Hatha-Yoga nach der Methode von Dona Holleman. Dieser ganzheitliche Yoga-Stil kombiniert Atemtechniken mit der Vielfalt yogischer Körperhaltungen (Asanas) und beruht vor allem auf zwei Säulen: einer speziellen Atemtechnik, der Mula-Bandha-Atmung, und der anatomisch korrekten Umsetzung der verschiedenen Asanas (Körperhaltungen).
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yoga pur: Wie ich Yoga unterrichte
Durch die Verbindung der Atmung mit den Asanas hat Dona Holleman einen Yoga-Stil geschaffen, der wohltuend, ausgleichend und aktivierend ist, körperlich nicht überfordert, Schwächen schont und auf persönliche Einschränkungen Rücksicht nimmt, zugleich aber ständigen Fortschritt ermöglicht.
Ich durfte diesen Yoga-Stil in vielen Jahren bei Friederike Gunreben und Anita Fichtner in Bamberg lernen.
Die wohltuende Wirkung möchte ich in meinen Yogakursen weitergeben.
In seiner Ganzheitlichkeit trägt diese Yogapraxis ganz wesentlich zu einer guten Work-Life-Balance bei.
Yoga ist kein Sport und mein Yoga ist auch keine Esoterik. Yoga wirkt sich auf alle Lebensbereiche aus.
Yoga ist überall und führt alles zusammen.
Asanas
Die Übungen sind thematisch geordnet, sodass nicht in jeder Stunde von allem etwas und die gleichen Haltungen geübt werden, sondern immer ein bestimmtes Thema verfolgt wird: Sitzhaltungen, Standhaltungen, Drehhaltungen, Schulteröffner, Hüftöffner, Vorwärtsbeugen, Rückbeugen, Umkehrhaltungen und mehr. In einer Kursreihe arbeiten wir immer am ganzen Körper.
Pranayama
Die Asanas trainieren, helfen über körperliche Probleme hinweg und halten fit. Dona Holleman hat als Schülerin des indischen Yogalehrers B.K.S. Iyengar einen Yogastil entwickelt, der die Haltungen gründlich und schrittweise anatomisch korrekt umsetzt. Zudem entwickelte sie eine spezielle Atemtechnik, die Mula-Bandha-Atmung. Diese Technik unterstützt beim Aufbau der Asanas.
Die Atemübungen stärken die Widerstandskraft, schaffen Raum für Körper und Geist und sind gesund.
2
Kurse in der Woche
19
Jahre eigene Yogapraxis
ausreichend
Parkplätze vorhanden
Beweglichkeit und Kraft
Jede Yogini und jeder Yogi kommt mit anderen Voraussetzungen und körperlichen Fähigkeiten in die Kurse. Jeder Körper hat unterschiedliche Stärken und Schwachstellen. In der Tradition des Iyengar-Yogas verwenden wir deshalb verschiedene Hilfsmittel wie Decken, Kissen, Blöcke und Gurte. So verbessert Yoga die Beweglichkeit und Kraft - und holt alle da ab, wo sie stehen. Gleichzeitig verwenden wir Hilfsmittel nur, wenn wir sie wirklich brauchen - damit der Körper wieder lernen kann, welche Möglichkeiten er eigentlich hat.
Gesundheit
Yoga unterstützt uns dabei, gesund zu bleiben. Nicht nur durch die Asanas, die dehnen und die Haltung korrigieren und dadurch manches Problem kleiner machen oder sogar beseitigen, von dem man vielleicht dachte, es geht nie wieder weg. Gesünder macht uns Yoga auch, weil es uns zur Ruhe bringt, uns abholt, Abstand zum Alltagsstress schafft und Techniken aufzeigt, wie wir gelassener durchs Leben gehen.
Entspannung
Deshalb kommt auch die Entspannung nicht zu kurz bei yoga pur: Am Ende jeder Yogastunde baue ich eine Entspannungszeit ein, damit sich alle von den körperlichen Anstrengungen erholen und Kraft für den Alltag tanken können.
Yoga Nidra
Yoga Nidra, der "Schlaf des Yogis", ist eine Technik zur angeleiteten Tiefenentspannung. Meine Yogakurse finden in Kursreihen statt. Kursteilnehmer können jederzeit einsteigen, sofern Platz ist - idealerweise sind sie aber in einem Kurs von Anfang bis Ende dabei. Die letzte Yogastunde einer Kursreihe beschließen wir mit einer Yoga Nidra-Entspannung, die Stress und Nervosität abbaut.